Faisal Isnaini (3101-1102-1873)
Kresna Yudha Wijaya (3101-1102-1946)
Manfaat Tidur Awal dan Bangun Pagi
A. Manfaat Tidur Awal
Kebiasaan tidur awal sangat baik bagi jantung. Penelitian di Misao Health Clinic (Gifu, Jepang) menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa tidur setelah lewat tengah malam ternyata mengalami pengerasan pembuluh darah. Pengerasan pembuluh darah ini merupakan gejala awal gangguan jantung.
2.Tubuh Butuh Waktu untuk Recovery Sel Darah Merah dan Detoksifikasi
Tubuh melakukan detoksifikasi racun pada saat kita tidur, sekita pukul 11 malam. Banyak zat racun yang kita serap setiap harinya baik melalui makanan, pernafasan, ataupun media lain. Sangat penting bagi tubuh untuk dapat melakukan proses detoksifikasi secara alami, untuk mengurangi zat-zat racun tersebut. Malam hari juga merupakan waktu bagi sel darah merah untuk mengalami recovery. Waktu recovery ini berlangsung mulai pukul 9 setiap malamnya. Untuk itu, sangat dianjurkan pada waktu tersebut kita sudah tidur.
3.Kualitas Tidur Lebih Baik
Mereka yang terbiasa begadang berpotensi menderita insomnia. Disamping sulit tidur, tetap berada pada kondisi tidur pun jadi lebih sulit. Akibatnya, kualitas tidur jadi kurang baik.
4.Lebih Berenergi dan Lebih produktif
Tubuh yang bugar membantu kita untuk lebih produktif. Kebiasaan begadang dapat menimbulkan dampak negatif jangka panjang bagi tubuh. Berbagai penyakit dapat timbul atau semakin diperburuk akibat kurangnya tubuh beristirahat. Dan Istirahat yang paling baik bagi tubuh adalah tidur lelap. .
Kebanyakan orang yang sukses juga memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan mood dan memberikan energi untuk beraktivitas.
B. Manfaat Bangun Pagi
1. Membuat orang lebih sukses
Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan di texas University menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada GPA mereka dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.
2. Orang Yang Bangun Pagi Lebih bahagia
Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan membuat mood seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki mood yang lebih buruk setiap harinya.
3. Memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar
Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. Kebanyakan orang yang sukses memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan mood dan memberikan energi untuk beraktivitas.
4. Lebih produktif
Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. hal ini karena orang yang bangun lebih pagi memiliki waktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur. Mereka memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi.Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.
5. Membuat mental lebih sehat dan positif
Orang yang bangun lebih pagi memiliki mood yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas. Sementara itu orang yang terbiasa bangun di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki mood yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.
Tentu saja, tak semua orang bisa bangun pagi hari. Bisa jadi pekerjaan memaksa orang bangun hingga malam hari dan tidur di pagi hari. Namun jika ingin mendapatkan manfaat di atas, Anda sebaiknya mulai membiasakan diri untuk bangun lebih pagi,atau setidaknya menyempatkan diri bangun di pagi hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar